302 Found

302 Found


nginx/1.8.0

Crossfit

Viestiketju osiossa 'Urheilu' , käynnistäjänä Napalm, 19.03.2012.

  1. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Tänään uus leuanveto-pr, 10. Ei strictejä, mutta ei kippaamallakaan, jotain siitä väliltä.
     
  2. Woland

    Woland 2. leveliläinen

    Viestejä:
    1,941
    Saadut kiitokset:
    22
    Aktiivisuuspisteet:
    1,021
    Liittynyt:
    07.01.2007
    Vs: Crossfit

    Suomenna vähän noita termejä? Kiinnostavia juttuja, mutta crossfitiä vetämättömälle vähän vaikeita lyhennyksiä ja sanoja... jos avaisit noita perusliikkeiden sanastoja, ois jees. Joka postauksessa tulee jotain uusia termejä.

    Joo joo kuukle ja niin edelleen mutta laiskuus ja niin edelleen kans.

    Ite vetelen jonkin verran noita leuanvetoja yksiksein ja jotain 15-17 pystyn vetämään mielestäni aika "puhtaasti". (Oon laiheliini, se varmaan auttaa.) Vasta- ja myötäotteella menee oikeastaan yhtä paljon, kun on tullut kumpaakin treenattua yhtä paljon. Ei noi varmaan menis kisoissa puhtaina läpi, mutta aika lähelle ja se riittää.

    Muscle up näyttää siistiltä. En oo ikinä kokeillu eikä varmasti onnistuiskaan ihan lähiaikoina. Hieno tavoite kyllä.

    Muokkaus: tehdäänkö niitä muuten nimenomaan renkailla? Vai onnistuuko myös ihan leuanvetotangollakin? Onko jompi kumpi vaikeempi?
     
  3. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Pr = personal record, eli siis ennätys
    Strict = "tiukka" leuka, semmonen mitä leuanvetokisoissa varmaan näkis. Vetäminen tapahtuu pelkillä käsillä/selällä, ei koko vartaloa apuna käyttäen.
    Kippaus = sitä vammasen näköstä sätkimistä, lantion ojennuksella/jaloilla potkasemalla avitetaan vähän sitä vetovaihetta.

    Muscle-uppeja voi tehdä molemmilla, ite en saa tehtyä kummallakaan mutta uskaltaisin väittää että se on tangolla vaikeampi.

    Tänään just kattelin salilla kun yks tyyppi veti 30 muscle-uppia 9kg painoliivin kanssa alle 7 minuuttiin.  :jepa:

    Noin se käy tangolla:
    WORLD RECORD MUSCLE-UPS OFFICIAL! 26 Jarryd WWW.MARCUSBONDI.COM
     
  4. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Eilen oli vuorossa pitkästä aikaa tempausta, palkitseva fiilis kun se rupee sujuun edes jotenkin.  :thumbup:
    Tekniikkatreenin jälkeen oli wodina tempaus & muscle upit 9-7-5 toistoa, muscle upit skaalasin tuplamääräks leukoja ja dippejä, eli 18-14-10. Oli hyvät setit.
     
  5. KorsonKonepelti

    KorsonKonepelti 0. leveliläinen

    Viestejä:
    1,136
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    12.10.2004
    Vs: Crossfit

    Eilen meni tällänen: leuat (rinta tankoon), punnerrukset (alhaalla aina kädet irti maasta), vatsat. Toistoja kaikista liikkeistä 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 -  2 - 1. Mukana oli pari kaveria ekaa kertaa ja diggasivat kyllä koko touhusta. Perään vielä 90 min futisreenit. Illalla oli aika rapee olo :jepa:
     
  6. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Alhaalla?

    10-9-8-7-6.... sarjat on kyllä mukavia, sarjat lyhenee mutta niin lyhenee palautumisaikakin. Riippuu vähän liikkeestäkin, mut yleensä pahin väli on tossa jossain 7-5 sarjojen kohdalla.
     
  7. KorsonKonepelti

    KorsonKonepelti 0. leveliläinen

    Viestejä:
    1,136
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    12.10.2004
    Vs: Crossfit

    Niin siis kun rinta osuu maahan, irroitetaan kädet maasta. Auttaa imo loppua kohden säilyttämään liikkeet samanlaisina (ettei ala tekemään 5 cm punnerruksia vaikka mieli tekis).
    Kokeilin muuten pari viikkoa sitten tota burpee ladderia kun olin mökillä. Hiki virtasi ja koko setti tuntui ikuisuudelta siinä 17 kohdalla. Hyvää tekemistä kun odottelin saunan lämpenemistä.
    Tänään olis suunnitelmissa tällänen ulkotreeni.
    Run 800 meters
    10 rounds of the couplet:
    Handstand push-up, 10 reps
    One legged squat, 10 reps
    Run 800 meters
     
  8. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    ^ Kuulostaa toi WOD vähän liian hardcorelta mun kunnolleni. :D
    Eilen oli ohjelmassa 12min AMRAP (As many rounds as possible) 250m soutu & 25 punnerrusta (punnersin polvet maassa), tulos oli 4 kierrosta + 192 metriä.

    Tänään ois sit Death by pull-ups  :thumbup: Kello käymään ja ensimmäisen minuutin aikana 1 leuanveto, toisen minuutin aika 2 leuanvetoa, kolmannella minuutilla 3 jne... niin pitkälle kun jaksaa.
     
  9. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    8+4 (=40 toistoa)
     
  10. 3puntos

    3puntos 0. leveliläinen

    Viestejä:
    1
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    23.04.2012
  11. buska

    buska 4. leveliläinen

    Viestejä:
    2,516
    Saadut kiitokset:
    99
    Aktiivisuuspisteet:
    7,996
    Liittynyt:
    13.03.2007
    Vs: Crossfit

    Tämä kyllä legendaarinen pätkä  :thumbup:
     
  12. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    ^^  :thumbup:

    Vedin eilen thruster-tabatan (tabata = 20 sek työtä, 10 sek lepoa, 20 sek työtä, 10 sek lepoa jne... yhteensä 8 kierrosta), oli "tosi jees" eli ihan vitun kamalaa. Painoa 20kg.
     
  13. gareth päle

    gareth päle 1. leveliläinen

    Viestejä:
    1,035
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    911
    Liittynyt:
    19.10.2010
    Vs: Crossfit

    Yksi suurista suosikeistani kameran edessä, Mika Nyyssölä, kokeilee Crossfittiä.

    Ja kaks sekkaa maailmanennätyksestä.

    CrossFit Diane - Mika Nyyssölä
     
  14. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    ^  :thumbup:

    Tuli tossa lomalla tehtyä "puoli-Murph", eli mailin juoksu, 50 leukaa, 100 punnerrusta ja 150 kyykkyä, perään vielä mailin juoksu. Tein 5 punnerrusta - 5 leukaa - 5 punnerrusta - 15 kyykkyä jaolla joka osottautu ihan toimivaks, mutta oli se silti niin saatanan raskas. Punnerruksista reilu puolet "oikein", vajaa puolet polvet maassa. Jos joskus loppuvuodesta sais tehtyä sen kokonaan...
     
  15. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    "Fran" ensimmäistä kertaa as rx'd, eli 43kg tangossa. Voittajafiilis.  :thumbup:
     
  16. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Tänään oli hyvä veto, Hero WOD "Manion" vähän helpommaks skaalattuna, eli 4 kierrosta: 400m juoksu ja 29 takakyykkyä 40kg:lla. Vitun jees.  :thumbup:

    Rx'd veto olis 7 kierrosta ja 61kg takakyykyt, vähän turhan kova.
     
  17. KorsonKonepelti

    KorsonKonepelti 0. leveliläinen

    Viestejä:
    1,136
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    12.10.2004
    Vs: Crossfit

    [img width=362 height=260]http://4.bp.blogspot.com/_Gm2-agVmgyU/TLp_rclmg_I/AAAAAAAAACI/DentoSPcn1E/s1600/couch-potato.jpg[/img]

    Viime treenistä onkin ihan hyvin aikaa ja huomaa kuinka nopeesti saavutettu "kunto" rapistuu. Fuuuu. Pitäisköhän tässä ostaa ekalla palkalla motonetistä renkaat ja kahvakuulat.
     
  18. Beisbeib

    Beisbeib 0. leveliläinen

    Viestejä:
    37
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    03.02.2012
    Vs: Crossfit

    Itelläkin kyllä veri vetää tuohon crossfittiin jotenkin. Lenkillä tykkään käydä, mutta sitten muut lihakset jää tyystin hoidattamatta...

    Ei vaan löydä motivaatiota joihinkin perus punnerruksiin tai vatsoihin ja selkiin. Nyt kuiteskin kaveri kysy, että jos sen kanssa väsäisin tota yhessä. Taitaapi luonnistua! Ainakin yhden kerran. Sen lupaan!
     
  19. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Helposti!

    Eilinen "Filthy fifty" oli kyllä kovaa paskaa, aikaa vastaan:
    - 50 x boxihyppy 60cm
    - 50 x hyppyleuka
    - 50 x KBS 16kg
    - 50 askelta askelkyykkykävelyä
    - 50 x polvet kyynärpäihin
    - 50 x vauhtipunnerrus 20/15kg
    - 50 x selän ojennus (GHD-penkissä)
    - 50 x seinäpallo
    - 50 x yleisliike
    - 50 x DU (Double under, eli tuplanaruhyppy. Ei luonnistu multa vielä, tein sen sijaan 100 tavallista naruhyppyä)

    Melko hapottavaa.
    Tossa joku aika sit onnistu ensimmäinen rengasdippi täydellä liikeradalla, ehkä joskus vielä onnistuu muscle-upitkin.  :jepa:
     
  20. Napalm

    Napalm 0. leveliläinen

    Viestejä:
    3,436
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    30.01.2009
    Vs: Crossfit

    Molemmat tavoitteet saavutettu, tein Murphyn tossa pari tuntia sitten.  :thumbup: