Kuntosali

Viestiketju osiossa 'Urheilu' , käynnistäjänä Guest, 21.11.2005.

  1. mc69

    mc69 1. leveliläinen

    Viestejä:
    2,050
    Saadut kiitokset:
    1
    Aktiivisuuspisteet:
    911
    Liittynyt:
    09.08.2004
    [​IMG]
    Nehän käyttää Weight Gainereita extra-kalorien helppoon saantiin. En kyllä suosittele.. oo vaan tyytyväinen ettei paino nouse.


    Allekirjoittaneen ekoissa voimannostokisoissa tuli yhteistulokseksi 420. Aika paska, mutta ei ollut oikeastaan yhtään kokemusta virallisista kyykky- ja penkkitekniikoista. Kerran ehdin harjoitella tarpeeksi syvää kyykkyä, ja penkissä sellaista kisatyyliä, että koko jalkapohja maassa ja perse penkissä. Multa hylättiinkin molemmissa yks nosto kun kyykky ei ollut tarpeeksi syvä tai perse nousi penkistä. Keväällä vois ottaa tavoitteeksi 500.
     
  2. MIKELAWRY

    MIKELAWRY 0. leveliläinen

    Viestejä:
    880
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    24.11.2003
    Syö rasvaa.

    Kookosöljyä, oliiviöljyä, pähkinöitä, avocadoja, kananmunia, siemeniä ja rasvaisia kaloja.
     
  3. pissaliisa

    pissaliisa 4. leveliläinen

    Viestejä:
    6,144
    Saadut kiitokset:
    3
    Aktiivisuuspisteet:
    6,396
    Liittynyt:
    03.01.2002
    tänään pitkästä aikaa taas salille. Josko sais kivan rutiinin päälle, edes 2 kertaa viikossa, niin riittäis hyvin.

    Jossain vaiheessa tohon kyytipojaksi slightly gay body pump, niin homma toimii. Sopii muuten kiireiselle miehelle toi.
     
  4. PurjO

    PurjO 3. leveliläinen

    Viestejä:
    1,357
    Saadut kiitokset:
    23
    Aktiivisuuspisteet:
    2,846
    Liittynyt:
    06.01.2010
    ny sinne
     
  5. SMK

    SMK 0. leveliläinen

    Viestejä:
    746
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    22.04.2005
    Pähkinät kyllä hyviä jos lisäkaloreita haluaa, sadassa grammassa joku 500-600 kcal. Esim. cashewpähkinät on erittäin :jepa:. Tosin melko kalliita.
     
  6. hebo

    hebo 4. leveliläinen

    Viestejä:
    9,586
    Saadut kiitokset:
    306
    Aktiivisuuspisteet:
    16,071
    Liittynyt:
    04.01.2003
    Lähti kaupasta 1kg (3,39e) pussi maapähkinöitä pykälään, vaikuttaa kyl kätevältä. Mittasin 100g niin eihän siinä oo ku kourallinen ja tosiaan 530kcal. Halpaa ja toimii :thumbup:
     
  7. gareth päle

    gareth päle 1. leveliläinen

    Viestejä:
    1,035
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    911
    Liittynyt:
    19.10.2010
    Mistä te revitte motivaatiota? Itellä taas tullut liikaa taukoa, ei vain jaksa mennä. Maanantaina pitäsi palailla takas, mutta näitä turhia viikon tai yli taukoja tulee kyllä liikaa..
     
  8. AlFunky

    AlFunky 3. leveliläinen

    Viestejä:
    878
    Saadut kiitokset:
    29
    Aktiivisuuspisteet:
    2,846
    Liittynyt:
    29.06.2007
  9. gareth päle

    gareth päle 1. leveliläinen

    Viestejä:
    1,035
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    911
    Liittynyt:
    19.10.2010
    Jotenkin vaan se, että kun kerran tai kaks lipsuu, niin siinä on taas viikko ns. takapakkia, syö miestä todella. Muutenkin vaikea saada bulkki onnistumaan, kun välillä jää plussat saavuttamatta.

    Niin paljon se antaa, mutta niin paljon se vaatii. Kai se on se lajin hienous.
     
  10. Jaska

    Jaska 0. leveliläinen

    Viestejä:
    1,602
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    06.01.2007
    Mulla on ollut tämän syksyn aikana lihastenkasvatuskokeilu, joka on samalla toiminut henkisen kantin testaamisena. Oon lihonut kilokaupalla ja ainakin toivon, että osa siitä on lihasta.

    Tarkoituksena oli projektin alussa mittauttaa kehonkoostumus, mutta ilmaisena mittauspäivänä laitteet olivatkin rikki eikä huvita maksaa siitä. Absoluuttista dataa ei siis ole, mutta ainakin painoja on voinut lisätä.

    Henkisesti hankalaa on ollut rasvan lisääntyminen, mutta oon lohduttanut itseäni sillä, että tämä on vain väliaikaista. Loppuvuodesta laihdutan rasvat pois ja oon sitten entistä ehompi Jaska.
    Toisaalta musta myös usein tuntuu siltä, etten tee tarpeeksi. Salilla yritän tosissani, mutta silti epäilen huijaavani itseäni. Tuntuuko kenestäkään koskaan samalta?
     
  11. saelli

    saelli 4. leveliläinen

    Viestejä:
    4,904
    Saadut kiitokset:
    288
    Aktiivisuuspisteet:
    6,846
    Liittynyt:
    22.11.2007
    Ihan täysin en nyt ymmärrä, mutta onko tekniikka kunnosa ie. onko joku "asioista tietävä" joskus tsiigannut sun liikkeet? Jos tekniikka kunnossa, niin ei kai sit muuta kuin lisää romua tankoon.

    edit.
    Tai siis onko sulla fiilis, että et oo tarpeeks puhki ja ois vielä varastossa paukkuja?
     
  12. hebo

    hebo 4. leveliläinen

    Viestejä:
    9,586
    Saadut kiitokset:
    306
    Aktiivisuuspisteet:
    16,071
    Liittynyt:
    04.01.2003
    Mulla on sama juttu, vaikka ne sarjat tekee niin loppuun kuin pystyy niin siitä parin tunnin päästä se paino nousiskin taas. En sitte tiiä.
     
  13. topihenrikki

    topihenrikki 4. leveliläinen

    Viestejä:
    389
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    5,886
    Liittynyt:
    20.01.2002
    mulla ainaki jeesaa ku treenaa tietyn ohjelman mukaan jossa nostetaan aina painoja viikottain. toki välil on hyvä ottaa vähän takapakkia ku ei nousekkaa sarjapainot..
    seuraavaks aattelin ruveta treenaa tolla wendlerin 5-3-1 tyylillä vaikuttaa iha pätevältä ja ei tarvi joka treeneissä vetää itteensä iha loppuu. yks pääliike (kyykky, penkki, mave, pystypunnerrus) per treeni ja apuliikkeet (jos jaksaa / on aikaa). 3 kovaa + 1 kevyt viikko kierto jonka jälkeen nostetaan aina painoja jos ei nouse sarjat loppuun asti ni tiputetaan aina vähä painoja ja aletaan uudestaan nostaa maksimia pikkuhiljaa.
    hirvee hinku salille ku ollu pari viikkoa flunssan kourissa, selannu vaa netistä jotain eri treeniohjelmia ja dorkia bodausvideoita :thumbup::thumbdown::thumbup:
     
  14. Jaska

    Jaska 0. leveliläinen

    Viestejä:
    1,602
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    06.01.2007
    Joo. Olen yrittänyt tehdä niin, etten jaksa enää vikaa toistoa, mutta silti toisinaan epäilyttää, että onkohan tässä nyt treenattu "tosissaan". Kaipa se on vain henkistä: pelottaa varmaan, että treenistä huolimatta kaikki painonnousu on vaan rasvaa. :)

    Viime aikoina olen ollut vähän kipeenä ym., niin ei ole tapahtunut kehitystä, mutta toisaalta ei ole mennyt takapakkiakaan. Täytyy nyt tsempata paremmin tämä kuukausi.
     
  15. Urbanc

    Urbanc 0. leveliläinen

    Viestejä:
    27
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    23.02.2011
    [​IMG] Se kuuluisa penan punttis!:jepa: [​IMG]
     
  16. Boomshaka

    Boomshaka Rekisteröitymätön

    Liittynyt:
    Jos haluat tarkempaa arviointia, niin lisääppä vaikka viikko-ohjelmasi, niin pystytään helpommin arvioimaan.

    Sähän puhelit ylempänä, että oot saanut nostettua jo sarjapainoja, joten kyllä sun painon noususta osa on pakko johtua lihaksista, tai sitten parantuneesta tekniikasta, joka johtaa lihasten kasvuun jossain vaiheessa. Olet siis oikealla tiellä. Nyt kun olet hankkimassa lihasmassaa lisää, niin olet varmasti tietoinen että lyhyet sarjat isoilla painoilla on toimivin yhdistelmä?
     
  17. Seksivau

    Seksivau 1. leveliläinen

    Viestejä:
    186
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    161
    Liittynyt:
    18.05.2008
    Rookie ja muut kahvakuulasta kiinnostuneet, tsekatkaa tää sivu, selkeät ohjeet kymmenelle eri liikkeelle.

    http://www.styrkelabbet.se/kettlebells-ovningar/

    hox ohjeet ruotsiksi
     
  18. maija4

    maija4 0. leveliläinen

    Viestejä:
    203
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    03.03.2010
  19. Jebur

    Jebur 3. leveliläinen

    Viestejä:
    1,287
    Saadut kiitokset:
    16
    Aktiivisuuspisteet:
    2,846
    Liittynyt:
    03.01.2010
    Piikkiä kankkuun niin pääset varmasti.
     
  20. maija4

    maija4 0. leveliläinen

    Viestejä:
    203
    Saadut kiitokset:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Liittynyt:
    03.03.2010
    tuo on kuulemma natuna hommattua lihasta 4kk.ssa